Andrea Heller
In unserer hektischen, modernen Welt nehmen chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und sogar Depressionen immer weiter zu. Doch was viele nicht wissen: Ein grosser Teil dieser sogenannten Zivilisationskrankheiten ist eng mit stillen Entzündungen im Körper verbunden. Diese Entzündungen sind oft jahrelang unbemerkt aktiv und schwächen das Immunsystem schleichend. Die gute Nachricht? Omega-3-Fettsäuren können hier einen entscheidenden Unterschied machen.
Stille Entzündungen unterscheiden sich von akuten Entzündungen, die mit Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen einhergehen. Sie verlaufen oft symptomlos und können jahrelang unentdeckt bleiben. Dabei richten sie jedoch erheblichen Schaden an, indem sie das Gewebe angreifen und langfristig chronische Krankheiten begünstigen. Oft entstehen diese Entzündungen durch ungesunde Ernährung, Stress, Bewegungsmangel oder Umweltbelastungen.
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die in Fischöl enthaltenen EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), wirken entzündungshemmend und unterstützen den Körper dabei, stille Entzündungen zu reduzieren. Sie wirken direkt auf die entzündungsfördernden Moleküle im Körper und regulieren das Immunsystem. Ein ausreichender Omega-3-Spiegel kann helfen, Entzündungsreaktionen im Körper zu bremsen und so langfristig die Gesundheit zu fördern.
Viele der heute weit verbreiteten Zivilisationskrankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer oder Arthritis, haben ihren Ursprung in chronischen Entzündungen. Stille Entzündungen schwächen das Immunsystem und begünstigen die Entstehung dieser Krankheiten. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und entzündliche Gelenkerkrankungen senken können. Zudem haben sie positive Effekte auf das Gehirn und könnten das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer verringern.
Unsere moderne Ernährung ist oft reich an Omega-6-Fettsäuren, die in vielen pflanzlichen Ölen wie Sonnenblumen- oder Maisöl enthalten sind. Omega 6 ist nicht per se schlecht, da es ebenfalls eine wichtige Rolle im Körper spielt. Doch das Problem liegt im Ungleichgewicht: Zu viel Omega 6 im Verhältnis zu Omega 3 fördert Entzündungen im Körper. Experten empfehlen daher, das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 (max. 3:1) bewusst zu optimieren, um die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega 3 zu nutzen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Omega-3-Spiegel im Körper zu erhöhen:
Nachfolgend findest du eine Auswahl an qualitativ sehr hochwertigen Omega 3 Ölen:
Es reicht jedoch nicht aus, nur Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung aufzunehmen. Um stille Entzündungen langfristig in den Griff zu bekommen und Zivilisationskrankheiten vorzubeugen, ist ein ganzheitlicher Lebensstil entscheidend. Dazu gehören neben einer entzündungshemmenden Ernährung auch regelmässige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel.
Die Integration von Omega-3-Fettsäuren in deine Ernährung kann ein einfacher und wirkungsvoller Schritt sein, um stille Entzündungen zu reduzieren und das Risiko für viele chronische Erkrankungen zu senken. Doch wie bei allem im Leben gilt auch hier: Es ist das Zusammenspiel vieler Faktoren, das zählt. Omega 3 ist ein kraftvoller Baustein, der in Kombination mit einem gesunden Lebensstil deine Gesundheit nachhaltig unterstützen kann.
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Dazu werden gleich zwei grosse und kleine Omega 3 Flaschen geliert, da 97 % der Menschen kein optimales Verhältnis von 3:1 (Omega 6:3) haben.
Es ist ein einfach anwendbarer Blood-Spot Test, welcher du selbst zu Hause durchführen kannst.
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«Bei falscher Ernährung nützt uns Medizin nichts. Bei richtiger Ernährung brauchen wir keine.»
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